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1999年发表30集电视剧本,2001年开始出版长篇小说,2005年入中国作家协会,2015年晋级为二级编剧。

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引用 护心有良方 ,吃葡萄别吐皮  

2010-10-02 15:47:29|  分类: 饮食与健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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情感王子护心有良方 ,吃葡萄别吐皮

  引用 护心有良方 ,吃葡萄别吐皮 - 书金 - 书金的博客吃葡萄别吐皮" style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; WIDTH: 301px; PADDING-TOP: 0px; LIST-STYLE-TYPE: none; HEIGHT: 301px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; list-style-: " height=400 alt="护心有良方 吃葡萄别吐皮" src="http://img.blog.163.com/photo/M7d68_lqG4DR61hrtCAcTA==/5715630877086654845.jpg" width=400 real_src="http://static6.photo.sina.com.cn/middle/52998f7dt915251be2865&690">
   

    “吃葡萄不吐葡萄皮”,养生专家说,“这不只是一句绕口令,还是一则护心良方”。医学上有一种现象叫“法国现象”,是指法国人的冠心病发病率明显低于亚洲及欧美等国。

    对此,医学工作者做了长年大量的科学研究,最终发现,原来是葡萄帮了法国人的大忙。法国人平日酷爱喝红酒、吃葡萄,不但不吐葡萄皮,同时还会连葡萄籽一起吃下去。研究发现,葡萄皮中所含有的白藜芦醇具有预防动脉粥样硬化、调整血脂、抑制血小板凝结、降低血液黏稠度及增强免疫能力等作用。葡萄籽中有一种很强的抗氧化、抗衰老的物质称为原花青素,它的功效比维生素C、维生素E高数十倍。加之法国人喜欢喝葡萄酒,正是因为他们的这种习惯,使葡萄中的营养素随着酒精进入机体,同时酒精的“扩血管”作用也让血管做了一次“血管保健操”。这就让法国人在不经意间保护了心血管。

    因此,专家说,“全世界的心脏科大夫在给出预防冠心病的健康生活方式时,总是强调:戒烟限酒,而非戒烟戒酒。”不过,专家说,“饮酒要掌握好度,如果是酗酒就百害而无一利了。”他每次喝红酒,都会控制在两杯以内。除了多吃像葡萄这样能保护血管、对抗脂质过氧化的食品外,饮食很注意营养搭配。对于营养界推崇的多吃五谷杂粮、五种颜色,红黄绿白黑,他也非常赞同。

  不仅要吃得健康,多运动也是保持心血管健康的法宝。运动对于降低血压、改善心肌缺血状态、向健康方向调整血脂代谢及纠正轻度血糖异常等方面,可以起到积极的作用,年轻时大多数人都爱运动,但工作后过些年,很多人就把忙当成借口,变得懒得动,甚至把运动当成一种负担。其实很多时候,边工作就可以边锻炼了。身材挺拔、体型匀称的和渝斌有自己的运动原则:能站就不坐着,能爬楼就不坐电梯,两三站路能走到就不坐车,骑车能到的就不开车。对于经常坐在电脑前工作的人,久坐让腿部静脉血液回流不好,对于一些特殊人群的深静脉还容易长血栓。他的建议是,长期坐着工作的人可以边工作边运动。比如坐在座位上,可以掂掂脚尖,一收一放腿部的肌肉群。一般一组做八下,连续做八组,每天坚持做是很好的锻炼。

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