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1999年发表30集电视剧本,2001年开始出版长篇小说,2005年入中国作家协会,2015年晋级为二级编剧。

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引用 睡前不能吃的五种食物(图)  

2010-07-30 15:28:46|  分类: 饮食与健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自布拉格恋人《睡前不能吃的五种食物(图)》

 

引用

布拉格恋人睡前不能吃的五种食物(图)

 夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?

 

                                   引用 睡前不能吃的五种食物(图) - 书金 - 书金的博客

                                                                咖啡

 

  一、咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

 

 

 

                                                   引用 睡前不能吃的五种食物(图) - 书金 - 书金的博客

                                                                          辛辣食物 

 

 二、辛辣食物

·疾病健康中心

  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

 

 

                         引用 睡前不能吃的五种食物(图) - 书金 - 书金的博客 

                                                        油腻食物 

三、油腻食物

养师水果营养保

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

 

                        引用 睡前不能吃的五种食物(图) - 书金 - 书金的博客

                                                    有饱腹作用的食物

 四、有饱腹作用的食物

中心保健食品维

  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

 

                                      引用 睡前不能吃的五种食物(图) - 书金 - 书金的博客

                                                                        酒类

五、酒类

养论坛博客专题

  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

 

大家有什么[健康饮食]方面不清楚地方记得要流言告诉我!!!!引用 睡前不能吃的五种食物(图) - 书金 - 书金的博客引用 睡前不能吃的五种食物(图) - 书金 - 书金的博客引用 睡前不能吃的五种食物(图) - 书金 - 书金的博客

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